姿勢改善・疲労回復ヨガレッスン 腿裏・ハムストリングを15分で伸ばす。
- 宮城由香 YUKA MIYAGI YOUTUBE -
今回の動画では腿の裏側、ハムストリングを伸ばすようなアーサナを行いました。
腿の裏の筋肉は大きく3つに分かれているので、全部の筋肉に満遍なく効かせられるように3つのポーズを紹介しています。
本日の運動量：★★☆☆☆
ヨガジャーナルで解説記事を書いたので併せて読んでもらうとより伝わるかなと思います☺
https://yogajournal.jp/10045?__yuka_miyagi_youtube
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0:00 今日のヨガレッスンの概要です
1:51 ハムストリングを伸ばすヨガレッスン
26:30 本日のヨガレッスンまとめ
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動画で使用したMandukaグッズ
・Manduka Pro 6mm サンダー
https://shop.manduka.jp/products/401105004?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
・Manduka コルクブロック
https://shop.manduka.jp/collections/yoga-support-goods-blocks/products/401105088-001?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
・Manduka ヨガラグ マットタオル
https://shop.manduka.jp/products/401105040-th?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
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