背骨の柔軟性を引き出すヨガ 「ハラーサナの入り方」
- 宮城由香 YUKA MIYAGI YOUTUBE -
今回の動画は背骨の一骨一骨を動かしながら、尾てい骨から丁寧に丸めていく。そして背中の丸みを出していきます。
そしてハラーサナでは肩甲骨をしっかり寄せながら首を守り、体幹・股関節・腰の力で背骨を伸ばします。
首に不安や痛みがある方は、絶対に無理にやらないようにしましょう。
本日の運動量：★★★☆☆
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0:00 オープニング
0:41 今日のヨガレッスンの概要です
1:52 背骨の柔軟性を引き出すヨガ
13:47 本日のまとめ
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動画で使用したMandukaグッズ
・Manduka Pro 6mm サンダー
https://shop.manduka.jp/products/401105004?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
・Manduka コルクブロック
https://shop.manduka.jp/collections/yoga-support-goods-blocks/products/401105088-001?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
・Manduka ヨガラグ マットタオル
https://shop.manduka.jp/products/401105040-th?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
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