【沖縄・那覇開催】ポーズの「なぜ？」が解ける！身体の使い方を深めるヨガワークショップ
- 宮城由香オフィシャルホームページ -
皆さん、こんにちは☺
ありがたいことに、今年も沖縄でヨガワークショップを開催させていただきます！
沖縄から、本島から！参加しやすい那覇での開催♪
そして今回は初めての内容＼(^o^)／
股関節とまとめることはよくあるのですが、やっぱり一つ一つの動きをもっと詳しく伝えたい！
そこで、ヨガの中でもよく登場する《屈曲》の動き。
そして、前屈系アーサナを深めて行きます。
股関節や脊柱の使い方を伝えるだけでなく、自分にはなにが必要なのか？が分かる時間。
そして練習方法を伝えていくので、日々に繋がる内容です。
「股関節を引き込んで！」というリード、言われた通りに動いて「なんだか詰まる…」「痛い…」と感じたことはありませんか？
今回のワークショップは、
前屈系アーサナ（ポーズ）の仕組みを解剖学的に紐解く【座学＆ワーク】と、それを体感に落とし込む【シークエンス実践】の2本立て！
一人ひとり骨格や筋力が違うからこそ、「自分に合った正解」を見つけることが大切です。 ポーズの「できた・できない」という結果にとらわれず、じっくりと自分の身体と向き合う心地よい時間を一緒に過ごしましょう！
初心者の方から、日頃の練習を深めたい方、インストラクターの方まで大歓迎です！
開催クラス紹介
① 前屈系アーサナを理解するWS（座学＆ペアワーク）
内容
前屈はただ股関節を曲げるだけではありません。股関節の内外旋・内外転、そして脊柱（背骨）の動きの組み合わせで、使う筋肉や感覚が大きく変わります。
こんな方におすすめ
・「股関節を引き込む」など股関節の動かし方が難しく感じる方
・ポーズ中に詰まりや痛みを感じる方
・アジャストメントの根拠や安全で効果的な指導法を学びたいインストラクターの方
ポイント
ペアワークを取り入れ、自分の感覚だけでなく「見て理解する」ことで学びを深めます。
② シークエンスクラス：Forward bend〜（実践＆解説）
内容
①のWSで学んだ体の使い方をベースに、流れ（シークエンス）の中で動いていきます。ポーズの入り方、軽減法、ポーズ同士の「繋ぎ」まで丁寧にコントロールしながら、後半は少しチャレンジポーズにも挑戦！
こんな方におすすめ
・勢いや無理な力に頼らず、丁寧にアーサナを体得したい方
・シークエンスの組み立て方や意図を学びたい方
ポイント
解説を交えながら進めるため、「いま自分に必要なもの・そうでないもの」がクリアになり、今後の練習の迷いがなくなります。
このWSで得られること
・自分に合った安全で快適なポーズの意識ポイントがわかる
・軽減法やバリエーションが分かり、怪我なくヨガを楽しめる
・指導者の方は、アジャストメントやシークエンス作りの「根拠」が身につく
開催概要
【開催日】
9月26日（土）
12:10 スタジオオープン
12:20-14:50 ➀基本クラス
15:10-16:30 ②シークエンスクラス
17:00 完全退出
【場所】
沖縄県男女共同参画センター ているる 3階和室でいご・ゆうな
住所；沖縄県那覇市西3丁目11-1
アクセス
駐車場は建物下の無料の駐車場か、駐車場が埋まっている場合は近くのコインパーキングにお願い致します。
【参加費】
①8,800円
②4,400円
【お支払い方法】
当日現金払い
※釣り銭の無いようにご用意をお願いします
※WSの領収書が必要な方は、申込時に宛名をお知らせください。
お申し込み方法
下記メールアドレスに①～⑤の情報をお知らせください。
maikaiyoga@yahoo.co.jp
※ページ下のこのHPのお問い合わせからでもご予約可能です☺
件名／9月26日沖縄WS参加希望
①お名前（フルネーム）
②携帯番号 （当日連絡できるように）
③メールアドレス
④参加希望クラス
⑤領収書の有無 （ご希望の方は宛名をお知らせください）
【キャンセルポリシー】
参加者様都合でのキャンセルについては、以下のキャンセル料が発生します。
開催1週間前 50%
開催3日前～日 100%
キャンセル料の振り込みにかかる手数料はご負担いただきます。
沖縄の心地よい空気の中で、一緒に楽しく練習しませんか？！
WS初めての方も、とにかく楽しく伝えていきますのでお気軽にご参加ください♪
主催は沖縄で活躍しているRyocoさんです！
沖縄の方も本島の方も！みなさまのご参加をお待ちしております☺
①前屈系アーサナを理解するWS
前屈系アーサナは股関節の屈曲だけでなく、アーサナによって内外旋・内外転が組み合わさっていきます。
また、股関節が屈曲しながら脊柱が伸展方向にいくのか、屈曲方向にいくのかニュートラルの方向でいくのか でも感覚が変わり、使う筋肉も変わっていきます。
『股関節を引き込む』はよく聞くリードですが、股関節を引き込むってどうゆうこと？
それを意識すると詰まる感覚がある‥痛い‥はありませんか？
人によって持っている力には差があるので、【自分に合ったアーサナ】を実践するには、一人ひとり意識することが違っていきます。
どういう意識をして動いていけばいいのか、ペアワークを行いながら自身の身体で感じること・目で見て理解することで深めていきますので初心者の方から経験者の方・インストラクターの方までご参加いただける内容です。
そして身体の仕組みを知ることで指導者の方はアジャストも行えば良いのか自然と身についていきます。効果的で安全・快適なクラス作りのヒントにもなりますよ。
一つ一つのアーサナへの意識が変わり、感覚が変わり、それぞれのアーサナの身体の使い方への理解が深まる時間となります。
指導者の方にとっても、生徒さんにとっても日々のクラスや練習に繋がるような内容です！
ぜひぜひ一緒に楽しく練習しましょう！
②シークエンスクラス；Forward bend〜
基本クラスで練習したことをベースにして、股関節や脊柱の動きに意識を向け・動きを深めながらシークエンスで動いていきます。
クラスによく出てくるようなアーサナをメインにして行い、レッスンの後半に少しチャレンジをしていきます。
アーサナの入り方やどう意識していくのか、柔軟性や筋力によって軽減させる方法なども伝えていきますので、まだヨガに慣れていない方も安心してご参加いただけます。
また、ヨガ指導者の方には練習やティーチングのヒントになるかと思います。
勢いや無理やりアーサナに入らずに、じっくり考え感じながら基本を大切に。
一つ一つの動きを体得すれば、あれはこうだっけ？これはどうだっけ？と考えずに動けるようになります。
そして、アーサナを実践する中で、今の自分に必要なものも、そうでは無いものも見えていきます。
それがわかれば ”ココから” 何をすれば良いのか見えていきますよね。
また、どうしてこのシークエンスなのか？もわかるように解説しながら進めていきますので、アーサナからアーサナへの繋ぎも大切に、丁寧にコントロールをして楽しんでいきましょう！
このクラスはアーサナの練習ですが、アーサナが出来る・出来ないに囚われずに自分自身と向き合い、今の自分を大切にする時間となるでしょう。
ご参加お待ちしております(^^)
ヨガインストラクター宮城由香に気軽にお問い合わせ下さい。
これからヨガを始めたいって考えてる方のご相談や、ヨガレッスンのお申込み、
お仕事のご依頼など気軽にお問い合わせくださいね！