2024.5.18(sat)北海道・帯広Yoga Workshop開催決定！
- 宮城由香オフィシャルホームページ -
皆さんこんにちは(^^)
今年も北海道でヨガワークショップをやらせていただけることになりました！
しかも2箇所！！
帯広と札幌です☺道内ツアー！！
楽しみすぎますね〜
帯広は初めて伺うので、
私のクラス出たい！って思ってくださる方がいるのか不安ですが
全力楽しんじゃいます！！
帯広WSのお申し込みが開始されました✨
初めての とかち帯広！！
美味しいものと
温泉・サウナ…♨️
まで楽しめちゃうって！
帯広WSは昨年のヨガ合宿で出会った @manriri さんが主催してくださいます✨
オーガナイザー UPANI. 代表嶋崎満里さん
ありがたき繋がり
札幌の方も帯広へ✨
帯広の方も札幌へ
ぜひぜひ北海道の繋がりを深められる2日間になったらいいなぁーって思います
内容は、
股関節の基本クラスとシークエンスクラス。
シークエンスクラスはアドバンスやPower Yogaではなく、基本で学んだ身体の使い方を活用して基本のシークエンスの中で練習していきます
なので基本クラスもシークエンスクラスも
どなたでもご参加OK！！
慣れている方にはチャレンジを
まだ慣れていない方には軽減を
日々の練習に繋がるように伝えていきます。
ので、安心してご参加ください
（参加するのに勇気がいると言われたので笑）
勇気よりも楽しむ気持ちが必須アイテム
北海道の皆様！近隣の皆様！
一緒に楽しくヨガしませんか？
レッスンに関しての質問は、いつでもどうぞ♪
ご予約お待ちしております＼(^o^)／
宮城由香 北海道・とかち帯広ヨガワークショップ詳細
【日時】
5月18日（土）
10:30〜スタジオオープン
11:00～13:00 ①股関節の基本
13:00～13:30 クラス入れ替え
13:30〜15:00 ②シークエンスクラス
15:45～完全退出
【場所】
ROUGHTERS GYM
〒080-0010
帯広市大通南16丁目1-1
【定員】
30名
【参加費】
①7,700円 ②4,400円
お支払い方法：当日現金払い
（釣り銭の無いようにご用意をお願いいたします）
【お申込み】
https://x.gd/E78rH
↑お申し込みはコチラから
【キャンセルポリシー】
お申し込み後のキャンセルにはキャンセル料が発生いたします。
◻︎3日前〜：参加費の50%
◻︎前日・当日：参加費の100%
※キャンセル料のお振込にかかる手数料はお客様負担となります。
【レッスン内容】
①11:00～13:00
《股関節の動きとアーサナを理解するWS》
股関節の屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内の動きを理解し、意識しながら基本のアーサナを練習していきます。
『股関節を引き込む』はよく聞くリードですが、出来ていますか？
それを意識すると詰まる感覚がある・痛い・・はありませんか？
アーサナによって同じ股関節を引き込むでも身体の使い方が変わっていきます。
例えばウォーリア Ⅲ（Virabhadrasana3）は股関節屈曲ですが、軸足の股関節を引き込み体重を乗せるだけでは股関節が詰まる感覚や、痛い・辛いになってしまうことありませんか？
外側から見たアライメントが整っていたとしてもその感覚が出てしまうことがあります。
人によって持っている力には差があるので、【自分に合ったアーサナ】を実践するには、一人ひとり意識することが違っていきます。
股関節を引き込むような屈曲の動きだけではなく、ヨガクラスでは伸展や外系アーサナもよく出てきますので他の動きに対しても股関節はどんな動きをしているのか、どういう意識をして動いていけばいいのかペアワークを行いながら、自身の身体で感じること・目で見て理解することで深めていきますので初心者の方から経験者の方・インストラクターの方までご参加いただける内容です。
そして身体の仕組みを知ることで指導者の方はアジャストもどうやれば良いのか自然と身についていきます。効果的で安全・快適なクラス作りのヒントにもなりますよ。
日々の練習に繋がるような内容となります。
ぜひぜひ一緒に練習しましょう！
② 13:30〜15:00
《股関節の動きや下半身を安定させる・深めるシークエンスクラス》
基本クラスで練習したことをベースにして、股関節の動きに意識を向け・動きを深めながらシークエンスで動いていきます。
クラスによく出てくるようなアーサナをメインにして行い、アーサナの入り方やどう意識していくのか、柔軟性や筋力によって軽減させる方法なども伝えていきますので、まだヨガに慣れていない方も安心してご参加いただけます。
股関節の動きや下半身の安定を作っていくには？？
ヨガ指導者の方には練習やティーチングのヒントになるかと思います。
勢いや無理やりアーサナに入らずに、じっくり考え感じながら基本を大切に。
一つ一つの動きを体得すれば、あれはこうだっけ？これはどうだっけ？と考えずに動けるようになります。
そして、アーサナを実践する中で、今の自分に必要なものも、そうでは無いものも見えていきます。
それがわかれば”ココから”何をすれば良いのか見えていきますよね。
また、どうしてこのシークエンスなのか？もわかるように解説しながら進めていきますので、アーサナからアーサナへの繋ぎも大切に、丁寧にコントロールをして楽しんでいきましょう！
このクラスはアーサナの練習ですが、アーサナが出来る・出来ないに囚われずに自分自身と向き合い、今の自分を大切にする時間となるでしょう。
皆様のご参加お待ちしております。
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