肩こり・猫背・腰痛改善！万能なモビリティーストレッチ | 東京で活動するヨガイントラクター宮城由香公式ホームページ

肩こり・猫背・腰痛改善！万能なモビリティーストレッチ
- 宮城由香 YUKA MIYAGI YOUTUBE -

関節の可動と連動性を引き出すモビリティーストレッチです。

ヨガのアーサナの中の脊柱の動きは左右シンメトリーのアーサナ以外は脊柱の動きが一つではないことが多いですよね。
多くのアーサナは脊柱の動きが複合になっています。
また、それによりアーサナに入ったところだけを練習するのではなく、入るまでの過程でスムーズに関節が動いているのかも大切になります。

今回の動画は、ヨガクラスのシークエンスではなく、関節を意識的に動かしていく中で可動域を広げたり、連動性を高めていきます。
ストレッチと言っても力を抜いて筋肉を伸ばすのではなく、筋肉を使いながらその反対側にスペースを感じていきます。

動画の中でもいいますが、ダンサーだった時に練習していた動きが、ヨガでもとても活かせると思い、いつも自主練習の時にも使いますし、クラスでも関節の可動性を高めていきたい時に使っています。

最初は難しいかと思いますが、続けていけばどんどんスムーズに動けるようになっていくと思うので練習してみてくださいね。

動画では立位で行っていませんがもちろん立位でも可能です！

骨格上会わない方もいるかと思いますので、自身が心地よく感じる範囲で取り入れてみてくださいね。

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ーー2025年全国WS・イベント情報ーー　
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《 12月 》

12月21日(日)大阪【108 Asana Challenge】
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満席のためキャンセル待ち受付中

12月28日(日)東京・表参道【108 Asana Challenge】
https://yukamiyagi.com/event/3633/　
ご予約受付中

《 2026年1月 》
1月4日(日)オンライン108Asana Challenge
https://www.instagram.com/p/DRJtny7k2j7/?img_index=1
ご予約受付中

1月18日(日)東京studioGOD【太陽礼拝WS】　
※宮城由香公式LINE登録者限定WS　https://yukamiyagi.com/news/3701/

1月28日(水)オンライン108 Asana Challenge おさらいWS
※各地108 Asana Challengeのイベントに参加された方のみご参加可能なWS
近日ご予約開始

《 2月 》
2月22日(日)　広島ヨガWS

2月23日(月祝)　大阪WS

2月28日(土)studioGOD Special Yoga WS in 福岡

2026年2月studioGOD スペシャルヨガワークショップ in 福岡 開催決定！

※宮城由香クラス満席の為、キャンセル待ちご希望の方はHP問い合わせからご連絡お願いいたします。

《 3月 》
3月29日(日)studioGOD Special Yoga WS in 金沢

《 4月 》
4月5日(日)studioGOD7周年イベント