2024年10月20日(日)三重県Yoga Workshop開催決定！！
- 宮城由香オフィシャルホームページ -
皆さん、こんにちは☺
今年も初めての場所へ伺うことが決定し
三重WS１０月２０日(日)ご予約開始されましたー！！
新しい土地へ伺うのはかなりドキドキするのですが、ご予約開始すぐに名古屋や大阪の方や初めての方からも楽しみにしています！のDMを頂けていて嬉しい限りです！
三重WSはリナさん @rina.chan_chan 主催となります
そして広子さん @studio__kukka がお手伝いしてくださいます！
初めての三重ですが、頼もしい方々に支えていただけて感謝しかないです♡
みなさま、開催前からありがとうございます☺︎
レッスンは初めての試み。
２クラス目が、シークエンスクラスではなくアーサナ練習クラス！！
1クラス目で解説した身体の基本をベースに〇〇アーサナならこんな風にアーサナに入りたいよね！とか
このアーサナはこのアーサナに繋がるから、シークエンスに組み込みやすいよね〜とか
このアーサナに必要な柔軟性や筋力はここだから、こんな練習や軽減シークエンスならこれだよね‥
みたいにね。
例えだしたらきりがないのですが、
自身で練習できるように
指導者の方にはシークエンスやアジャスト参考にもなるように伝えていきます。
Instagramのリールで出しているようなシークエンスやアーサナをやることはないので笑、安心してご参加ください♪
ヨガが好きな方！
基本の身体の使い方を知りたい方！
ヨガインストラクターの方！
楽しく練習したい方！
三重の方も近隣の方も！
ご参加お待ちしております❤️
WSに関してのご質問はお気軽にお問い合わせくださいね♪
三重WS詳細
【日時】
2024/10/20 (日)
【場所】
三重県総合文化センター 第二リハーサル室
三重県津市一身田上津部田1234番地
（いっしんでんこうべづべだ）
【定員】
30名
【タイムスケジュール&参加費】
ドアオープン 9:30
①10:00-12:30 ¥7,700
自分の身体の扱い方を知るWS編（股関節）
休憩 12:30-13:30
(お昼ご飯は各自でのご用意をお願い致します)
②13:30-15:00 ¥4,400
アーサナ練習クラス（股関節）
完全退出 16:00
⭐①＋② 両方クラス参加 ￥11,000
(￥1,100お得になります)
⚠️ヨガマットの貸し出しはございませんので
各自でお持ち下さい。
【支払い方法】
当日現金払い
※お釣りのないようご協力お願いします
※領収書の有無を事前にお知らせいただけましたら幸いです。
（有りの方は、宛名もお知らせください☺）
【ご予約方法】
https://x.gd/ueWS8
↑コチラからお申し込みください。
すでにたくさんのご予約をいただいているようです
ご予約いただきました皆様ありがとうございます ✨
ご希望の方はお早めにご予約いただけると良いかと思います
【キャンセルポリシー】
お申込み後、お客様都合でのキャンセルには以下のキャンセル料が発生いたします。
◻︎3日前〜：参加費の50%
◻︎前日・当日：参加費の100%
◻︎キャンセルの場合は直ぐに必ずお知らせ下さい
キャンセル料は銀行振込みになります。
振り込みにかかる手数料はお客様負担とさせていただきます。
【レッスン内容】
①自分の身体の扱い方を知るWS編（股関節）
膝が痛い‥腰が痛い‥股関節が痛い‥
そんな話をよく聞きますが、アーサナを痛いところまでやっていないけど基本のアーサナの練習の中でその”痛い”の原因を作っているかもしれません。
上半身と下半身を繋ぐ骨盤（仙骨）
下半身の動きの要、股関節
それらを理解しながらアーサナの練習をしていきます。
股関節の動きは屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋の6つ。
そしてそれが単体ではなく複合になっていきます。
『股関節を引き込む』はよく聞くリードですが、出来ていますか？
それを意識すると詰まる感覚がある‥痛い‥はありませんか？
アーサナによって同じ股関節を引き込むでも身体の使い方が変わっていきます。
例えばウォーリアⅢ（Virabhadrasana3）は股関節屈曲ですが、軸足の股関節を引き込み体重を乗せるだけでは股関節が詰まる感覚や、痛い・辛いになってしまうことありませんか？
外側から見たアライメントが整っていたとしてもその感覚が出てしまうことがあります。
人によって持っている力には差があるので、【自分に合ったアーサナ】を実践するには、一人ひとり意識することが違っていきます。
股関節を引き込むような屈曲の動きだけではなく、ヨガクラスでは伸展や外旋系アーサナもよく出てきますので他の動きに対しても股関節はどんな動きをしているのか、どういう意識をして動いていけばいいのかペアワークを行いながら、自身の身体で感じること・目で見て理解することで深めていきますので初心者の方から経験者の方・インストラクターの方までご参加いただける内容です。
そして身体の仕組みを知ることで指導者の方はアジャストもどうやれば良いのか自然と身についていきます。効果的で安全・快適なクラス作りのヒントにもなりますよ。
日々の練習に繋がるような内容となります。
ぜひぜひ一緒に練習しましょう！
②アーサナ練習クラス（股関節）
基本クラスで練習したことをベースにして、股関節の動きに意識を向け・動きを深めながら一つ一つアーサナを取っていきます。
その中で、シークエンスを組むならどうするか？などもシェアしていきます。
クラスによく出てくるようなアーサナをメインにして行います。
アーサナの入り方やどう意識していくのか、軽減法なども伝えていきますので、まだヨガに慣れていない方も安心してご参加いただけます。
また、ヨガ指導者の方にはティーチングやシークエンスの組み方のヒントになるかと思います。
勢いや無理やりアーサナに入らずに、じっくり考え感じながら基本を大切に。
一つ一つの動きを体得すれば、あれはこうだっけ？これはどうだっけ？と考えずに動けるようになります。
そして、アーサナを実践する中で、今の自分に必要なものも、そうでは無いものも見えていきます。それがわかれば ”ココから” 何をすれば良いのか見えていきますよね。
アーサナからアーサナへの繋ぎも大切に、丁寧にコントロールをして楽しんでいきましょう！
このクラスはアーサナの練習ですが、アーサナが出来る・出来ないに囚われずに自分自身と向き合い、今の自分を大切にする時間にしていきましょう！
ご参加お待ちしております(^^)
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