15分だけどキープ時間長め！背筋に効かせるヨガ
- 宮城由香 YUKA MIYAGI YOUTUBE -
動画の撮影でキープ時間は短くしていますが、ご自身の動ける範囲でキープ時間を伸ばしてもらった方が効果は上がります。痛くない、苦しくない、呼吸がしっかりできる範囲でこのアーサナをやってみてください。今回の動画は少し運動強度が高くなっています。もしこの動画がきついなと感じた方はNo.0002の動画をまずはお試しください。https://youtu.be/N7KOkFXHrqo
本日の運動量：★★★★☆
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0:00 オープニング
0:41 今日のヨガレッスンの概要です
1:22 背中に効かせるヨガ レッスンスタート
16:40 本日のまとめ
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動画で使用したMandukaグッズ
・Manduka Pro 6mm サンダー
https://shop.manduka.jp/products/401105004?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
・Manduka コルクブロック
https://shop.manduka.jp/collections/yoga-support-goods-blocks/products/401105088-001?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
・Manduka ヨガラグ マットタオル
https://shop.manduka.jp/products/401105040-th?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
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