【ヨガ15分】美脚ヨガで足のむくみ解消しよう。
- 宮城由香 YUKA MIYAGI YOUTUBE -
いつも動画のご視聴ありがとうございます。今日の動画は脚の筋肉をしっかり使って脚をすっきりさせるヨガを行っていきます。未経験者の方でも軽減ポーズをご紹介させて頂きます。経験者の方はキープ時間を長くしたり深く踏み込んで強度をご調整下さいね！一緒にヨガを楽しみましょう！
本日の運動量：★★★☆☆
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
0:00 オープニング
0:10 今日のヨガレッスンの概要です
0:46 イントロダクション
1:28 脚の強化とストレッチ（Virabhadrasana 2 | ヴィーラバドラアーサナ）
6:42 脚のむくみや疲れをとる（Prasarita Padottanasana | プラサリータパドッターナアーサナ）
9:56 脚の付け根と腿の前側を伸ばすポーズ
14:36 本日のまとめ
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
ご視聴ありがとうございます。YouTubeで動画を定期的に投稿していくので、
「いいね！」と「チャンネル登録」お待ちしております！
YouTubeでやって欲しいレッスンや感想など気軽にコメント残してください。
※宮城のやる気がアップします！
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
前回の動画はこちらです。
【猫背解消！背中の筋肉をしっかり動かす姿勢改善ヨガ10分 By 宮城由香】
https://youtu.be/N7KOkFXHrqo
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
動画で使用したMandukaグッズ
・Manduka Pro 6mm サンダー
https://shop.manduka.jp/products/401105004?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
・Manduka コルクブロック
https://shop.manduka.jp/collections/yoga-support-goods-blocks/products/401105088-001?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
・Manduka ヨガラグ マットタオル
https://shop.manduka.jp/products/401105040-th?af=&ref=d5LN7j3mLIxWG
ヨガインストラクター宮城由香に気軽にお問い合わせ下さい。
これからヨガを始めたいって考えてる方のご相談や、ヨガレッスンのお申込み、
お仕事のご依頼など気軽にお問い合わせくださいね！